KARNET 1 MIESIĄC CROSSFIT
OPEN 180 PLN
OPEN #RANO 160 PLN
3 RAZY W TYGODNIU 160 PLN
3 RAZY W TYGODNIU #RANO 140 PLN
2 RAZY W TYGODNIU 140 PLN
2 RAZY W TYGODNIU #RANO 120 PLN
KARNET 3 MIESIĄCE CROSSFIT
OPEN 480 PLN
OPEN #RANO 450 PLN
3 RAZY W TYGODNIU 450 PLN
3 RAZY W TYGODNIU #RANO 405 PLN
KARNET 1 MIESIĄC FIT MAMA
2 RAZY W TYGODNIU 120 PLN
TRENING INDYWIDUALNY (60 MINUT)
TRENING JEDNORAZOWY 100 PLN
5 TRENINGÓW 90 PLN ZA TRENING
10 TRENINGÓW 75 PLN ZA TRENING

 

WEJŚCIA LIMITOWANE
POJEDYNCZE WEJŚCIE 25 PLN
10 WEJŚĆ 200 PLN
10 WEJŚĆ #RANO 180 PLN
PLAN ŻYWIENIOWY (14 DNI)
DLA POSIADACZY KARNETU Z16 100 PLN
DLA OSÓB Z ZEWNĄTRZ 150 PLN
ANALIZA SKŁADU CIAŁA 25 PLN
FIZJOTERAPIA
DIAGNOSTYKA + WSTĘPNA TERAPIA MANUALNA 60 MINUT 100 PLN
TERAPIA MANUALNA (KOLEJNA WIZYTA) 45 MINUT 80 PLN
OCENA FUNKCJONALNA FMS / MCS 60 MINUT 80 PLN
KINESIOTAPING MAŁA APLIKACJA POJEDYNCZA / PODWÓJNA 30 PLN / 50 PLN
KINESIOTAPING DUŻA APLIKACJA POJEDYNCZA / PODWÓJNA 40 PLN / 65 PLN
MASAŻ CZĘŚCIOWY 30 MINUT 60 PLN
MASAŻ CAŁOŚCIOWY 60 MINUT 110 PLN

Nasz dzisiejszy WOD

12.12.2017

WOD #828 (W, M)
#1 E3MOM 12 min.
8 Back Squat
#2 30 sec. Max Effort Air Bike
#3 30 sec. Max Effort Row
#4 For Time:
150 Double Under
100 Wall Ball Shot 10/6 kg
50 Burpee

Aktualności

Badania wydolnościowe we współpracy z 4SportLAB.

Specjalistyczne badania wydolnościowe we współpracy z Laboratorium Przygotowania Fizycznego 4Sport LAB. 

Badanie spirometryczne metodą bezpośrednią (w masce) wraz z dokładnym pomiarem kwasu mlekowego oraz rejestracją częstości skurczów serca. Najbardziej precyzyjna metoda wyznaczenia parametrów treningowych!
W zależności od specyfiki dyscypliny będzie możliwość wykonania testów na cykloergometrze (z możliwością zainstalowania własnej ramy) lub na bieżni. 

Polecane osobom uprawiającym takie dyscypliny sportu jak: bieganie, kolarstwo, triathlon, pływanie, gry zespołowe, sporty walki i inne. 
Badania skierowane są zarówno do zawodowców, jak i amatorów.

Lublin Airport Games 2017

Lublin Airport Games 2017 to pierwsza na tak dużą skalę impreza CrossFit na terenie województwa lubelskiego! 

Z16 Challenge Week - tygodniowe zmagania Z16 Athletes

Przez najbliższy tydzień, codziennie będziemy mierzyć się z jednym z testowych treningów opracowanych przez CrossFit Headquaters. 

CrossFit

CrossFit - jest to system ćwiczeń o charakterze ogólnorozwojowym, opracowany w połowie lat 90. przez Amerykanina Grega Glassmana. Początkowo wykorzystywany do szkolenia kadetów policji w Kalifornii, później wdrożony w trening strażaków i żołnierzy amerykańskich. Ze względu na wyniki stał się również elementem procesu treningowego wielu dyscyplin sportu, a w ostatnich latach zyskuje na coraz większej popularności także wśród osób trenujących rekreacyjnie. Ten typ treningu oprócz ruchów funkcjonalnych charakteryzuje duża intensywność i ciągła zmienność. 

Fizjoterapia funkcjonalna

CrossFit Z16 Lublin

Diagnostyka funkcjonalna daje możliwość kompleksowej oceny struktury i funkcji narządu ruchu. Na podstawie wywiadu i zgłaszanych ewentualnych dolegliwości badanie kierunkowane jest na specjalistyczne testy funkcjonalne indywidualnie dobrane pod kątem identyfikacji przyczyny dysfunkcji. Przeprowadzenie diagnostyki narządu ruchu daje kilka możliwości: wprowadzenie modyfikacji w treningu lub czynnościach dnia codziennego, dodanie do podstawowego treningu specjalistycznych ćwiczeń korygujących, wdrożenie indywidualnej terapii z fizjoterapeutą ukierunkowanej na szybki powrót do pełnej sprawności fizycznej. 

Żywienie

CrossFit Z16 Lublin

Odpowiednio zaplanowana strategia żywieniowo - suplementacyjna jest nieodłącznym elementem przygotowania motorycznego.  Dieta wsparta programem suplementacyjnym pozwala istotnie  wspomagać efekty treningowe. Dzięki  odpowiedniej podaży węglowodanów, tłuszczów, białek oraz oraz witamin i składników mineralnych, wspomagane są procesy generowania energii podczas wysiłku oraz optymalizowane procesy restytucji powysiłkowej - resynteza substratów energetycznych i odbudowa uszkodzonych mięśni szkieletowych. 

Początek strony