"Być pełnosprawnym to tak naprawdę żadna zasługa,
to dar, który każdemu z nas może być odebrany.
Pozwólmy, więc niepełnosprawnym włączyć się w nasze życie.
Chcielibyśmy dać im pewność że jesteśmy jednością..."
Richard von Weizsacker

Z16 Wheelchair to projekt, nad którym długo pracowaliśmy. Od momentu decyzji o otwarciu boxa postanowiliśmy, że stworzenie miejsca ćwiczeń dla osób poruszających się na wózakch będzie dla nas jednym z priorytetów. Dlatego też już na etapie adaptacji budynku, zaprojektowaliśmy go tak, żeby spełniał wszelkie kryteria dostępności.

Zajęcia Z16 Wheelchair skierowane są do osób poruszających się na wózkach z niepełnosprawnością ruchową:
- paraplegią,
- paraparezą,
- tetraparezą,
- amputacjami kończyn dolnych.

Celem zajęć jest holistyczny rozwój oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej, poprzez doskonalenie wszystkich zdolności motorycznych: wydolności krążeniowo-oddechowej, siły, wytrzymałości, gibkości, szybkości, mocy, równowagi, zwinności, koordynacji i precyzyjności.

PROWADZĄCY:
Michał Zajko - mgr fizjoterapii, trener przygotowania motorycznego, trener CrossFit.
Uczestnik rocznego szkolenia "Sport osób niepełnosprawnych" zakończonego egzaminem państwowym. W trakcie kursu poznał specyfikę dyscyplin takich jak lekkoatletyka osób niepełnosprawnych, koszykówka na wózkach oraz rugby na wózkach.

MIEJSCE:
CrossFit Z16 - obiekt dostosowany do potrzeb osób poruszających się na wózkach - parking, brama wejściowa, szatnia, toaleta, natryski, podjazd na salę ćwiczeń. 

Nasz dzisiejszy WOD

20.09.2018

WOD #1084 (W, M)
#1 15 min. to Find 1 RM in Deadlift
#2 5 Rounds for Time:
10 Clean & Jerk 50/35 kg
400 m Run

Aktualności

Badania wydolnościowe we współpracy z 4SportLAB.

Specjalistyczne badania wydolnościowe we współpracy z Laboratorium Przygotowania Fizycznego 4Sport LAB. 

Badanie spirometryczne metodą bezpośrednią (w masce) wraz z dokładnym pomiarem kwasu mlekowego oraz rejestracją częstości skurczów serca. Najbardziej precyzyjna metoda wyznaczenia parametrów treningowych!
W zależności od specyfiki dyscypliny będzie możliwość wykonania testów na cykloergometrze (z możliwością zainstalowania własnej ramy) lub na bieżni. 

Polecane osobom uprawiającym takie dyscypliny sportu jak: bieganie, kolarstwo, triathlon, pływanie, gry zespołowe, sporty walki i inne. 
Badania skierowane są zarówno do zawodowców, jak i amatorów.

Lublin Airport Games 2017

Lublin Airport Games 2017 to pierwsza na tak dużą skalę impreza CrossFit na terenie województwa lubelskiego! 

Z16 Challenge Week - tygodniowe zmagania Z16 Athletes

Przez najbliższy tydzień, codziennie będziemy mierzyć się z jednym z testowych treningów opracowanych przez CrossFit Headquaters. 

CrossFit

CrossFit - jest to system ćwiczeń o charakterze ogólnorozwojowym, opracowany w połowie lat 90. przez Amerykanina Grega Glassmana. Początkowo wykorzystywany do szkolenia kadetów policji w Kalifornii, później wdrożony w trening strażaków i żołnierzy amerykańskich. Ze względu na wyniki stał się również elementem procesu treningowego wielu dyscyplin sportu, a w ostatnich latach zyskuje na coraz większej popularności także wśród osób trenujących rekreacyjnie. Ten typ treningu oprócz ruchów funkcjonalnych charakteryzuje duża intensywność i ciągła zmienność. 

Fizjoterapia funkcjonalna

CrossFit Z16 Lublin

Diagnostyka funkcjonalna daje możliwość kompleksowej oceny struktury i funkcji narządu ruchu. Na podstawie wywiadu i zgłaszanych ewentualnych dolegliwości badanie kierunkowane jest na specjalistyczne testy funkcjonalne indywidualnie dobrane pod kątem identyfikacji przyczyny dysfunkcji. Przeprowadzenie diagnostyki narządu ruchu daje kilka możliwości: wprowadzenie modyfikacji w treningu lub czynnościach dnia codziennego, dodanie do podstawowego treningu specjalistycznych ćwiczeń korygujących, wdrożenie indywidualnej terapii z fizjoterapeutą ukierunkowanej na szybki powrót do pełnej sprawności fizycznej. 

Żywienie

CrossFit Z16 Lublin

Odpowiednio zaplanowana strategia żywieniowo - suplementacyjna jest nieodłącznym elementem przygotowania motorycznego.  Dieta wsparta programem suplementacyjnym pozwala istotnie  wspomagać efekty treningowe. Dzięki  odpowiedniej podaży węglowodanów, tłuszczów, białek oraz oraz witamin i składników mineralnych, wspomagane są procesy generowania energii podczas wysiłku oraz optymalizowane procesy restytucji powysiłkowej - resynteza substratów energetycznych i odbudowa uszkodzonych mięśni szkieletowych. 

Początek strony