Trener personalny. Absolwent prestiżowej szkoły Athlete Performance z certyfikatem "Trener Personalny". Certyfikowany Trener BlackRoll z zakresu podstawowych technik SMT (ang. Self Myofascial Release). Instruktor Siłowni organizacji REPs Polska, będącej członkiem międzynarodowej ICREPs (ang. International Confederation of Registers for Exercise Professionals). Posiadasz certyfikatu IFAA Personal Trainer.

Od 10 roku życia związany z piłką nożną. Wychowanek Avii Świdnik, w której spędził większą część kariery zawodniczej. Reprezentant występującej w I lidze futsalu drużyny AZS UMCS Lublin.

Na co dzień pracuje z osobami chcącymi poprawić sylwetkę i popracować nad własnymi słabościami.

Z treningiem CrossFit związany od kilku lat. Jest zdania, że ta forma ruchu jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce rozwijać się fizycznie, jednocześnie poprawiając sytuację zdrowotną.

Doświadczenie:
2016 - obecnie: Trener Freelancer

Wykształcenie:
2004 - 2009 Uniwersytet Marii-Curie Skłodowskiej w Lublinie. Wydział Prawa i Administracji, kierunek Administracja

Kwalifikacje zawodowe:
- Athlete Performance: IFAA Personal Trainer
- Instruktor siłowni, trener personalny z certyfikatem REPs
- BlackRoll Polska: Skolenie z zakresu podstawowych technik SMT
- Tadeusz Sowiński: Kształtowanie kobiecej sylwetki (moduł I i II)
- Athlete Performance: Modelowanie kobiecej sylwetki
- Athlete Performance: ABC Hormonów
- Athlete Performance: Przygotowanie motoryczne jako fundament pracy ze sportowcem
- Mauricz Training Center: Trening funkcjonalny (moduł I i II)
- Mauricz Training Center: Terapia manualna w sporcie
- Barbell Kitchen: Interpretacja badań laboratoryjnych w praktyce dietetyka (moduł I i II)
- Barbell Kitchen: Dieta i suplementacja w sporcie
- Barbell Kitchen: Dieta i suplementacja w CrossFit

Nasz dzisiejszy WOD

23.05.2019

WOD #1280 (M, W)
#1 Bench Press
10 x 3
#2 For Time:
15-12-9-6-3
Thruster 40/25 kg
Burpee Face to Bar
* E2MOM 200 m Run

Aktualności

Badania wydolnościowe we współpracy z 4SportLAB.

Specjalistyczne badania wydolnościowe we współpracy z Laboratorium Przygotowania Fizycznego 4Sport LAB. 

Badanie spirometryczne metodą bezpośrednią (w masce) wraz z dokładnym pomiarem kwasu mlekowego oraz rejestracją częstości skurczów serca. Najbardziej precyzyjna metoda wyznaczenia parametrów treningowych!
W zależności od specyfiki dyscypliny będzie możliwość wykonania testów na cykloergometrze (z możliwością zainstalowania własnej ramy) lub na bieżni. 

Polecane osobom uprawiającym takie dyscypliny sportu jak: bieganie, kolarstwo, triathlon, pływanie, gry zespołowe, sporty walki i inne. 
Badania skierowane są zarówno do zawodowców, jak i amatorów.

Lublin Airport Games 2017

Lublin Airport Games 2017 to pierwsza na tak dużą skalę impreza CrossFit na terenie województwa lubelskiego! 

Z16 Challenge Week - tygodniowe zmagania Z16 Athletes

Przez najbliższy tydzień, codziennie będziemy mierzyć się z jednym z testowych treningów opracowanych przez CrossFit Headquaters. 

CrossFit

CrossFit - jest to system ćwiczeń o charakterze ogólnorozwojowym, opracowany w połowie lat 90. przez Amerykanina Grega Glassmana. Początkowo wykorzystywany do szkolenia kadetów policji w Kalifornii, później wdrożony w trening strażaków i żołnierzy amerykańskich. Ze względu na wyniki stał się również elementem procesu treningowego wielu dyscyplin sportu, a w ostatnich latach zyskuje na coraz większej popularności także wśród osób trenujących rekreacyjnie. Ten typ treningu oprócz ruchów funkcjonalnych charakteryzuje duża intensywność i ciągła zmienność. 

Fizjoterapia funkcjonalna

CrossFit Z16 Lublin

Diagnostyka funkcjonalna daje możliwość kompleksowej oceny struktury i funkcji narządu ruchu. Na podstawie wywiadu i zgłaszanych ewentualnych dolegliwości badanie kierunkowane jest na specjalistyczne testy funkcjonalne indywidualnie dobrane pod kątem identyfikacji przyczyny dysfunkcji. Przeprowadzenie diagnostyki narządu ruchu daje kilka możliwości: wprowadzenie modyfikacji w treningu lub czynnościach dnia codziennego, dodanie do podstawowego treningu specjalistycznych ćwiczeń korygujących, wdrożenie indywidualnej terapii z fizjoterapeutą ukierunkowanej na szybki powrót do pełnej sprawności fizycznej. 

Żywienie

CrossFit Z16 Lublin

Odpowiednio zaplanowana strategia żywieniowo - suplementacyjna jest nieodłącznym elementem przygotowania motorycznego.  Dieta wsparta programem suplementacyjnym pozwala istotnie  wspomagać efekty treningowe. Dzięki  odpowiedniej podaży węglowodanów, tłuszczów, białek oraz oraz witamin i składników mineralnych, wspomagane są procesy generowania energii podczas wysiłku oraz optymalizowane procesy restytucji powysiłkowej - resynteza substratów energetycznych i odbudowa uszkodzonych mięśni szkieletowych. 

Początek strony