Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na Wydziale Rehabilitacji, trener żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie, instruktor sportów siłowych z uprawnieniami Ministra Sportu, ekspert metody FMS, trener przygotowania motorycznego Elite Performance Institute oraz CrossFit Trainer Level 1. 

Ze sportem związany jest od dzieciństwa – najpierw przez ponad 10 lat trenował piłkę nożną, a później rozpoczął przygodę ze sportami walki - Muay Thai i Kick-boxingiem. Oprócz tego od kilku lat pływa na windsurfingu i jeździ na snowboardzie. 

O CrossFit pierwszy raz usłyszał blisko 2 lata temu. Wspomina, że na samym początku największe wrażenie zrobiła na nim funkcjonalność ruchów, rozwój motoryki i spektakularne efekty. 

Z czasem zaczął dodatkowo odkrywać, że dzięki precyzyjnie opracowanej metodyce nauczania  CrossFit daje możliwość opanowywania i doskonalenia technik, które kiedyś postrzegał jako zarezerwowane wyłącznie dla wąskiej grupy zawodowych sportowców. Wskazuje tu przede wszystkim na ćwiczenia ciężarowe takie jak rwanie czy podrzut oraz ćwiczenia gimnastyczne na czele z muscle-upami.

Początkowo CF traktował jako element uzupełniający trening sportów walki, jednak z czasem jego fascynacja tą metodą nabrała takich rozmiarów, że postanowił w pełni się jej poświęcić. 

Trenując wg metodyki CrossFit w czerwcu 2014 wystartował i ukończył pierwszy w życiu maraton, a miesiąc później półmaraton. Natomiast w listopadzie wziął udział w pierwszych zawodach CrossFit. 

Często podkreśla, że otwarcie boxa jest dla niego spełnieniem marzeń. Od wielu lat myślał o stworzeniu miejsca dedykowanego przygotowaniu motorycznemu, w którym oprócz zadbania o sprawność fizyczną i zdrowie, będzie można spędzić czas wśród zgranej ekipy znajomych i przyjaciół. Mówi, że chciałby, aby CrossFit Z16 był miejscem dla wszystkich, którzy mają charakter i chęć do ćwiczeń - bez względu na staż treningowy, poziom wytrenowania, czy wiek.

Uczestnik imprez sportowych:
- CrossFit: Double Trouble (Vera Sport Łódź), No Limit Duel League (CrossFit Ursus), Krakowska Liga Krosfitów (CrossFit Solvay, CF Kraków)
- biegów z przeszkodami: Runmageddon (6 km, Warszawa), Nadbużański Bieg pod Prąd (12 km, Dorohusk)
- biegów ulicznych na dystansach 42 km, 21 km, 10 km
- rowerowych wyścigów MTB: Cyklokarpaty (50 km, Pruchnik)

Doświadczenie:
2008 - 2014 GACA SYSTEM Sp. z o.o.: dyrektor ds. szkoleń, manager GACA CENTRUM Lublin, fizjoterapeuta
2007 - 2008 Holmes Place Energy CH Arkadia: trener personalny 

Wykształcenie:
2013 - 2014 Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Studia podyplomowe. Wydział Wychowania Fizycznego, kierunek Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie
2003 - 2008 Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Studia dzienne, magisterskie. Wydział Rehabilitacji, kierunek Fizjoterapia

Kwalifikacje zawodowe:
03/2017 Better Way - Sport Performance: Długofalowy rozwój motoryczny młodych piłkarzy
09/2016 Mauricz Training Center: Doping w Sporcie
07/2016 Barbell Kitchen: Żywienie i suplementacja w CrossFit
05/2016 Food Forum: Dietoterapia w chorobach cywilizacyjnych
04/2016 Akademia S4: Olympic Weightlifting
04/2015 Barbell Kitchen: Dieta Paleo - warsztaty żywieniowe
03/2015 Elite Performance Institute: Przygotowanie motoryczne wg standardów NCSC
02/2015 Mauricz Training Center: Dietetyka i suplementacja – strategie żywieniowe w sportach zawodowych
11/2014 Polskie Stowarzyszenie Treningu Motorycznego: Nowoczesne trendy w fizjoterapii sportowej i przygotowaniu motorycznym
10/2014 CrossFit Inc. Training Dept., CrossFit Bold London: CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1)
07/2014 HESTreZ Academy Wrocław: Trener Cross HESTreZ Level I, II
06/2014 Functional Movement System, Inc.: Ocena funkcjonalna wg koncepcji FMS
09/2009 Polski Związek Fitness & Wellness: Trener-Asystent PZFW/EFCA
03/2008, 10/2007: Redcord, USA: S-E-T Advanced Level 1
06/2007 Ministerstwo Sportu i Turystyki: Instruktor rekreacji ruchowej / fitness – ćwiczenia siłowe.
01/2007 Kinesio Taping Association: Kinesio Taping Level 1

Nasz dzisiejszy WOD

18.08.2017

WOD #737 (W)
#1 Every 90 sec. for 18 min. (12 sets)
AHAP (as heavy as possible):
1 Power Clean
1 Push Jerk
1 Front Squat
1 Hang Power Clean
1 Split Jerk
#2 E2MOM 8 min.
10 Hip Thrust 

Aktualności

Z16 Challenge Week - tygodniowe zmagania Z16 Athletes

Przez najbliższy tydzień, codziennie będziemy mierzyć się z jednym z testowych treningów opracowanych przez CrossFit Headquaters. 

AZS UMCS Lublin - przygotowania do walki o Ekstraklasę PLF w CrossFit Z16

Z dużą satysfakcją informujemy, że dołączyliśmy do sztabu szkoleniowego drużyny futsalu AZS UMCS Lublin, prowadzonej przez trenera Artur Gadzickiego. 

Beach WOD - Pierwszy w Lublinie CrossFit na plaży

W sobotę 18-go lipca o godz. 16.00 rozpoczęliśmy cykl outdoorowych treningów w Beach Zone Outlet Center Lublin. W treningu oprócz Z16 Athletes, wzięły udział osoby dla których był to pierwszy kontakt z treningiem CrossFit. 

CrossFit

CrossFit - jest to system ćwiczeń o charakterze ogólnorozwojowym, opracowany w połowie lat 90. przez Amerykanina Grega Glassmana. Początkowo wykorzystywany do szkolenia kadetów policji w Kalifornii, później wdrożony w trening strażaków i żołnierzy amerykańskich. Ze względu na wyniki stał się również elementem procesu treningowego wielu dyscyplin sportu, a w ostatnich latach zyskuje na coraz większej popularności także wśród osób trenujących rekreacyjnie. Ten typ treningu oprócz ruchów funkcjonalnych charakteryzuje duża intensywność i ciągła zmienność. 

Fizjoterapia funkcjonalna

CrossFit Z16 Lublin

Diagnostyka funkcjonalna daje możliwość kompleksowej oceny struktury i funkcji narządu ruchu. Na podstawie wywiadu i zgłaszanych ewentualnych dolegliwości badanie kierunkowane jest na specjalistyczne testy funkcjonalne indywidualnie dobrane pod kątem identyfikacji przyczyny dysfunkcji. Przeprowadzenie diagnostyki narządu ruchu daje kilka możliwości: wprowadzenie modyfikacji w treningu lub czynnościach dnia codziennego, dodanie do podstawowego treningu specjalistycznych ćwiczeń korygujących, wdrożenie indywidualnej terapii z fizjoterapeutą ukierunkowanej na szybki powrót do pełnej sprawności fizycznej. 

Żywienie

CrossFit Z16 Lublin

Odpowiednio zaplanowana strategia żywieniowo - suplementacyjna jest nieodłącznym elementem przygotowania motorycznego.  Dieta wsparta programem suplementacyjnym pozwala istotnie  wspomagać efekty treningowe. Dzięki  odpowiedniej podaży węglowodanów, tłuszczów, białek oraz oraz witamin i składników mineralnych, wspomagane są procesy generowania energii podczas wysiłku oraz optymalizowane procesy restytucji powysiłkowej - resynteza substratów energetycznych i odbudowa uszkodzonych mięśni szkieletowych. 

Początek strony